Algoritmo mental

Atajos mentales

En 2021, hay más de 3.780 millones de usuarios de las redes sociales en todo el mundo, y cada persona pasa una media de 145 minutos al día en las redes sociales. Y en esas horas pasadas en línea, estamos empezando a ver el impacto dañino en la salud mental: soledad, ansiedad, miedo a perderse algo, comparación social y depresión.

Recompensar a los usuarios con estímulos (me gusta, notificaciones, comentarios, etc.) los mantiene comprometidos con el contenido. Cuando la foto de un usuario recibe un «me gusta», se activan las mismas vías dopaminérgicas implicadas en la motivación, la recompensa y la adicción. Lo que nos mantiene enganchados a las redes sociales no es sólo el «subidón de placer del like», dice Johansen, «es la ausencia intermitente del like lo que nos mantiene enganchados».

Uno de los resultados de atrapar a los usuarios en bucles de desplazamiento interminables es que puede llevar a la comparación social. Cuando se nos presentan los feeds curados de otras personas, somos vulnerables a una «comparación social ascendente frecuente y extrema», que puede conducir a una serie de efectos secundarios negativos como la erosión de la autoestima, el estado de ánimo deprimido y la disminución de la satisfacción vital. Algunas personas intentan hacer frente a una autoestima erosionada atacando el sentido de sí mismo de otras personas, lo que puede llevar al ciberacoso.

Algoritmo de salud mental

Nada es privado. Dicho esto, tratemos de hacer las cosas un poco menos obvias. En este artículo, hablaremos de algunas sugerencias sobre cómo desarrollar tu propio generador de contraseñas mentales. Vamos a crear contraseñas más fuertes[1] sobre la marcha. Lo más importante es que estas contraseñas se podrán recordar fácilmente con nada más que tu propia materia gris. Realizaremos un estudio de caso y recorreremos el proceso de creación y recuerdo de contraseñas fuertes. Los ejemplos se presentan sólo como alimento para el pensamiento y pueden ser utilizados para ayudarle a crear su propia variante de algoritmo. En resumen, el objetivo de este artículo es ayudar a producir contraseñas únicas y fuertes en tu cabeza que puedan ser recordadas posteriormente sin ayuda externa.

En otras palabras, esta secuencia funcionará como un índice de búsqueda para ayudarle a recordar la posición numérica de cada letra del alfabeto. De este modo, podemos convertir las letras en números y los números en letras.

Con el tiempo y la práctica, podrá descartar la secuencia «EJOTY» y recordar automáticamente el número que corresponde a la letra que desea transformar.

Comentarios

Cada día, una persona promedio tiene decenas de miles de pensamientos, muchos de los cuales son automáticos; simplemente aparecen en su cabeza. Cuando estos pensamientos son negativos y una persona cree que son verdaderos, esto puede influir en su pensamiento, emociones y comportamientos.

Conocer el algoritmo de la salud mental puede permitir a los empleados y a los empresarios apoyar a los trabajadores para que adopten habilidades de afrontamiento prosocial, y a los líderes tener claro cómo pueden apoyar a los empleados y eliminar las cargas emocionales.

Se trata simplemente de proporcionarles los conocimientos, las habilidades y la oportunidad de influir positivamente en su salud mental y de reducir los daños mentales. Esto no sólo es bueno para los resultados del empleador, sino también para la calidad de vida de los empleados y su experiencia en el lugar de trabajo.

Los actos aleatorios de bienestar, como los retos de caminar, un curso de tres horas, una aplicación de bienestar o un programa estructurado, pueden parecer útiles, pero rara vez tienen un impacto porque las expectativas no están alineadas con la forma en que los seres humanos aprenden y crecen.

Para estar físicamente sano, una persona necesita adoptar un estilo de vida centrado en acciones que pueda controlar. La salud mental no es diferente; requiere una estrategia y un plan para adoptarla en la vida diaria. No hay soluciones mágicas ni atajos.

Conjunto mental

¿Tiene mi algoritmo un problema de salud mental? ¿Los coches sin conductor alucinan? Foto de pexelsiby Thomas T Hills + BIO¿Los coches sin conductor alucinan? Foto de pexels¿Mi coche alucina? ¿Está paranoico el algoritmo que dirige el sistema de vigilancia policial de mi ciudad? A Marvin, el androide de la Guía del autoestopista galáctico de Douglas Adams, le dolían todos los diodos del lado izquierdo. ¿Es así como se siente mi tostadora?

Todo esto parece ridículo hasta que nos damos cuenta de que nuestros algoritmos se hacen cada vez más a nuestra imagen y semejanza. A medida que aprendemos más sobre nuestro propio cerebro, utilizamos ese conocimiento para crear versiones algorítmicas de nosotros mismos. Estos algoritmos controlan la velocidad de los coches sin conductor, identifican los objetivos de los drones militares autónomos, calculan nuestra susceptibilidad a la publicidad comercial y política, encuentran nuestras almas gemelas en los servicios de citas en línea y evalúan nuestros riesgos de seguro y crédito. Los algoritmos se están convirtiendo en el telón de fondo casi sensible de nuestras vidas.

Los algoritmos más populares actualmente son los de aprendizaje profundo. Estos algoritmos reflejan la arquitectura del cerebro humano construyendo representaciones complejas de la información. Aprenden a entender los entornos al experimentarlos, identifican lo que parece importante y averiguan qué predice qué. Al ser como nuestros cerebros, estos algoritmos corren cada vez más riesgo de sufrir problemas de salud mental.

Author: Gustavo Ferrer