Ejercicios para la condromalacia rotuliana pdf
El tratamiento conservador de la condromalacia rotuliana ha sido objeto de varios estudios. Uno de los tratamientos recomendados es el ejercicio de fortalecimiento del músculo cuádriceps, que puede realizarse en cadenas cinéticas cerradas o abiertas. Este estudio se diseñó para comparar el efecto de los ejercicios de elevación de piernas rectas (SLR) y de semicuclillas en el tratamiento de la condromalacia rotuliana, algo que no se ha hecho hasta la fecha.
32 estudiantes universitarias con diagnóstico de condromalacia rotuliana fueron asignadas aleatoriamente a dos grupos experimentales: RLS y ejercicio de semicuclillas. Antes de iniciar los protocolos de ejercicio, se evaluaron el ángulo Q, la fuerza de contracción voluntaria isométrica máxima (FIVC) del cuádriceps, la crepitación, la circunferencia del muslo a 5 y 10 cm por encima de la rótula y el dolor patelofemoral según la escala analógica visual (EAV). A continuación, ambos grupos siguieron un programa de 3 semanas de ejercicios de fortalecimiento de los músculos del cuádriceps (SLR o semicuclillas), comenzando con 20 ejercicios dos veces al día y aumentando cada sesión en 5 ejercicios cada 2 días. Todas las mediciones se repitieron al final de cada semana y de nuevo 2 semanas después del programa de ejercicios de 3 semanas.
Vivir con condromalacia rotuliana
El cartílago bajo la rótula es un amortiguador natural. Proporciona una superficie lisa y brillante que permite que las articulaciones se muevan sin problemas. El uso excesivo, las lesiones u otros factores pueden dañar o desgastar el cartílago y provocar una afección conocida como condromalacia rotuliana. Esta afección también se conoce comúnmente como síndrome de dolor patelofemoral.
Su fisioterapeuta comprobará si el dolor puede reproducirse proporcionando resistencia mientras usted endereza la rodilla. Esta prueba reproduce el dolor asociado a la condromalacia rotuliana porque ejerce presión sobre el cartílago doloroso de la parte posterior de la rótula y, por tanto, ayuda a confirmar el diagnóstico.
La fisioterapia valorará y evaluará tu rodilla, te ayudará a rehabilitar la rodilla afectada mejorando la fuerza de los músculos que la rodean, esto aliviará la tensión de la rodilla. Hay ejercicios específicos que pueden ayudar a corregir la alineación y el desequilibrio muscular alrededor de las rodillas.
¿Es bueno el ciclismo para la condromalacia rotuliana?
La principal causa de la rodilla de corredor es el uso excesivo y la realización de actividades para las que las rodillas no están preparadas. Las actividades que implican correr mucho, saltar o cambiar rápidamente de dirección son especialmente estresantes para la articulación de la rodilla. Los participantes en baloncesto, voleibol, esquí, fútbol, tenis y otros deportes relacionados con la carrera son especialmente vulnerables a la rodilla de corredor.
Los principales síntomas de la rodilla de corredor son el dolor y la sensibilidad en la zona que rodea la rótula. Las actividades como caminar, correr y, sobre todo, ponerse en cuclillas, arrodillarse o saltar, provocan un aumento del dolor y las molestias.
El tratamiento inicial de la rodilla de corredor es el mismo que el de la mayoría de las demás lesiones de tejidos blandos. Consiste en aplicar R.I.C.E.R. (R) reposo, (I) hielo, (C) compresión, (E) elevación y obtener una (R) derivación para un tratamiento médico adecuado. Es fundamental que el régimen R.I.C.E.R. se aplique al menos durante las primeras 48 a 72 horas. Hacer esto le dará la mejor oportunidad posible de una recuperación completa y total. Los dos puntos siguientes son los más importantes.
Cómo perder peso con condromalacia rotuliana
Los problemas de alineación o de uso excesivo de la rótula pueden provocar el desgaste del cartílago situado detrás de la rótula. La condromalacia rotuliana es un problema común de la rodilla que afecta a la rótula y al surco en el que ésta se desliza sobre el fémur (hueso del muslo). La rótula, junto con el extremo inferior del fémur, se considera la articulación patelofemoral.
Condromalacia es el término utilizado para describir una articulación patelofemoral que ha sido dañada estructuralmente, mientras que el término síndrome de dolor patelofemoral (SDPF) se refiere a las primeras etapas de la afección en las que aún no se ha producido un daño estructural. Es más probable que los síntomas sean reversibles en el caso del SDPF.
La rótula es el hueso móvil de la parte delantera de la rodilla. Este hueso único está envuelto dentro de un tendón que conecta los grandes músculos de la parte delantera del muslo, los músculos del cuádriceps, con el hueso de la parte inferior de la pierna. El gran tendón del cuádriceps, junto con la rótula y el ligamento rotuliano, se denomina mecanismo extensor. Aunque pensamos en él como un único dispositivo, el mecanismo extensor tiene dos tendones separados, el tendón del cuádriceps en la parte superior de la rótula, que conecta el músculo cuádriceps con la parte superior de la rótula, y el tendón rotuliano por debajo de la rótula, que conecta la parte inferior de la rótula con la tibia.
