Un nivel bajo de estrógenos puede provocar espasmos musculares
A medida que aumenta la esperanza de vida, las mujeres contemporáneas viven un tercio de su vida en la menopausia. El 80% de las mujeres sufren diversos síntomas (incluido el dolor) en el periodo perimenopáusico (que suele definirse como la franja de edad de 45 a 55 años)
A medida que aumenta la esperanza de vida, las mujeres contemporáneas viven un tercio de su vida en la menopausia. El 80% de las mujeres padecen diversos síntomas (incluido el dolor) en el periodo peri-menopáusico (que suele definirse como la franja de edad de 45 a 55 años).¿Qué es el dolor corporal peri-menopáusico? El Dr. Miten Sheth, cirujano ortopédico de rodilla, comparte algunas ideas…
Pasar de un periodo premenopáusico a uno postmenopáusico es el resultado de una menor producción de hormonas femeninas por parte de los ovarios. Este proceso es gradual y se extiende en el tiempo, y es una parte natural del envejecimiento. Los síntomas físicos pueden incluir dolor en la columna y las articulaciones (dolor corporal), sofocos, sudores nocturnos y fatiga crónica; los síntomas psicológicos pueden incluir irritación y ansiedad, cambios de humor, depresión y trastornos del sueño. Los dolores, la rigidez y la hinchazón alrededor de la articulación son síntomas típicos del dolor articular de la menopausia. Pueden ser peores por la mañana y mejorar a medida que avanza el día. Las articulaciones que sufren un gran impacto, como las caderas y las rodillas, suelen ser las más afectadas por la llamada «artritis menopáusica». Las manos y los dedos también pueden verse afectados. El ejercicio de alto impacto, como el footing, puede agravar el problema, aunque a menudo se alivia con el descanso. El aumento del IMC (≥ 30) es otro de los factores que aumentan la prevalencia del dolor.
Dolor de piernas en la menopausia
Durante la perimenopausia se producen muchos cambios y las mujeres suelen notar más dolores y molestias. Podría ser simplemente que te estás haciendo un poco mayor y quizás no mueves tu cuerpo lo suficiente. A veces se trata de cambios hormonales o puede ser algo totalmente distinto. Es útil comprender mejor lo que puede estar ocurriendo para ayudar a identificar los remedios adecuados para los dolores de la menopausia.
El estrógeno tiene un efecto antiinflamatorio en el cuerpo, por lo que, al bajar, si no encontramos otras formas de reducir la inflamación, ésta puede ser una de las razones por las que empezamos a experimentar dolores y rigidez en la menopausia.
Si engordamos, como suele ocurrir en la mediana edad y alrededor de la menopausia, podemos aumentar la tensión en nuestras articulaciones, lo que puede causar dolor. Si no llevamos una dieta adecuada, comiendo demasiados alimentos inflamatorios y no suficientes alimentos antiinflamatorios, eso también puede provocar problemas.
Si estamos muy estresados y producimos demasiado cortisol, eso también se asocia con la inflamación y puede contribuir a distraer nuestras glándulas suprarrenales de su importante papel de producir el estrógeno después de la menopausia (en lugar de los ovarios) que es necesario para la salud de las articulaciones (Jackie Lynch, The Happy Menopause).
Los mejores suplementos para el dolor articular de la menopausia
La menopausia se produce cuando se deja de tener la menstruación de forma permanente y ya no es posible quedarse embarazada. El descenso de los niveles hormonales en el cuerpo puede provocar diversos síntomas. Los dolores en las articulaciones son síntomas comunes durante la menopausia, con un aumento de la artritis a menudo en este momento. Todas las articulaciones del cuerpo pueden verse afectadas.
La hormona estrógeno desempeña un papel importante en el mantenimiento de las articulaciones sanas y lubricadas. Los bajos niveles de estrógeno causados por la menopausia pueden provocar síntomas como dolor en las articulaciones y rigidez.
Nuestras historias de salud están diseñadas para dar a las voces de las mujeres más espacio y tiempo para compartir realmente sus experiencias y consejos con usted. Si no tienes tiempo para ver todo el vídeo de Emma ahora mismo, puedes hacerlo:
Los estrógenos ayudan a mantener sanos nuestros cartílagos, el tejido conectivo de las articulaciones. También ayuda a la sustitución natural de los huesos en nuestro cuerpo. Esto significa que desempeña un papel importante en la prevención de la inflamación y el dolor de las articulaciones.
Cuando los niveles de estrógeno descienden de forma natural durante la menopausia, esta protección de las articulaciones puede debilitarse, provocando dolores y rigidez en las mismas. Este dolor e inflamación articular afecta con mayor frecuencia a las pequeñas articulaciones de las manos y los pies. Sin embargo, otras articulaciones como las rodillas, los codos y las articulaciones del cuello también pueden verse afectadas, causando rigidez y reducción del movimiento.
Los dolores de la menopausia eran realmente cáncer
Junto con el dolor articular, la tensión muscular es un síntoma común cuando muchas mujeres se acercan a la menopausia. Es posible que sientas que tu cuerpo está tenso o que tus músculos están especialmente sensibles. Tomarse un tiempo para practicar el autocuidado de forma regular puede ayudar a mantener a raya los dolores y molestias que pueda experimentar. He aquí algunos consejos para ello.
A medida que envejecemos, es normal experimentar cierta tensión muscular. Pero si tienes entre 45 y 55 años, puede que la culpa la tenga la menopausia. Como tus hormonas están en un estado de cambio, ya que los niveles de estrógeno y progesterona comienzan a cambiar, esto también tiene impacto en los niveles de cortisol (la «hormona del estrés»). Este desequilibrio hormonal puede hacer que los músculos del cuerpo se tensen y se fatiguen.
La tensión muscular está estrechamente relacionada con la ansiedad, porque cuando nos sentimos ansiosos, todos nuestros músculos se tensan. Esta es la reacción natural del cuerpo ante el estrés, ya que se cierra sobre sí mismo para protegerse del dolor y las lesiones. Sabemos que atravesar la menopausia es un momento estresante y ver todos los cambios en nuestro cuerpo puede hacernos sentir especialmente ansiosas. Si te encuentras muy estresada la mayor parte del tiempo, el cuerpo estará en un estado constante de vigilancia y esto puede contribuir a la tensión en la espalda y el cuello, dolores de cabeza por tensión, dolores musculares e incluso espasmos musculares.
